Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Как безопасно для здоровья принимать солнечные ванны?

Для нормальной жизнедеятельности человека необходимо довольно много составляющих – сбалансированное питание, полноценный отдых, сон, и конечно же, солнечный свет. Солнце благотворно влияет на весь организм. В умеренных дозах ультрафиолет способствует выработке витамина Д, жизненно важного для организма. Его наличие в организме регулирует баланс солей кальция и фосфора в крови, повышает иммунитет и способствует заживлению ран и воспалений на коже.

При постоянной работе в помещениях, с невозможностью видеть солнечный свет у людей может развиться депрессия, не говоря уже о том, что падает производительность труда и повышается утомляемость.

Почему от солнца необходимо защищаться?

На солнечном свету гибнут многие бактерии, а также благодаря солнцу организм вырабатывает под кожей бета-каротин, который является провитамином. Солнце полезно, но необходимо знать меру. Очень часто бывает, что после долгой зимы или весны наконец начинает выглядывать солнце, и некоторые могут проходить под лучами весь день, заработав легкие ожоги. Поэтому от солнца необходимо защищаться. Под воздействием агрессивных солнечных лучей в коже могут начаться необратимые процессы, которые представляют опасность для здоровья, молодости и красоты. И имя одному из этих процессов — фотостарение. 

Что такое фотостарение?

Фотостарение — преждевременное старение кожных покровов, которое вызвано избыточным ультрафиолетом.

Как оно протекает:

Ультрафиолет, проникающий кожу, вызывает биохимические реакции, результатом которых становятся разрушения клеток эпидермиса, разрушение коллагена и обезвоживание кожи, прекращает либо замедляется выработка эластана. Но самое опасное это то, что УФ-лучи способны разрушать структуру ДНК, результатом чего может стать мутация и перерождение клеток. А это предвестник раковых заболеваний.

Что такое меланома?

Одним из самых частых кожных онкологических заболеваний является меланома. Которая рождается в большинстве случаев как раз из-за воздействия УФ-лучей. В меланому могут переродится и обычные здоровые родинки, которые постоянно испытывают на себе воздействие соляриев и прямых солнечных лучей.

Развивается она из пигментных клеток кожи, которые отвечают за её тон. В зоне риска находятся люди с с природным рыжим цветом волос, веснушками и светлой кожи. В силу генетических особенностей защитный механизм у “светленьких” ниже, чем у людей с более смуглой кожей.

Когда люди отправляются путешествовать за границу, отдыхать в солнечные страны, приезжают и в первый же день сгорают на солнце. В этом случае необходимо пользоваться защитными средствами и ограничить свое пребывание на солнце несколькими часами в сутки и только до или после обеда, когда солнце припекает несильно.

Как выбрать средства защиты от солнца?

4 фактора, на которые нужно обратить внимание при выборе солнцезащитного средства

Изучаем этикетку солнцезащитного крема

Аббревиатура SPF означает «Sun Protecting Factor». В переводе с английского – «солнцезащитный фактор». Эти три буквы используются для обозначения средств, содержащих вещества, блокирующие вредное воздействие ультрафиолетового излучения на кожу. Существует три типа таких лучей — А, В и С.

Лучи типа А (UVA) – длинноволновая часть ультрафиолетового спектра.

Такие лучи обладают накопительным воздействием. Они способствуют появлению так называемого «медленного» (порой через трое суток) и стойкого загара. Они же провоцируют появление пигментных пятен, могут стать причиной возникновения новых родинок. Такое излучение самое опасное: не задерживаясь ни одеждой, ни оконным стеклом, оно проникает в глубокие слои кожи, вызывая ее фотоповреждение.

Лучи типа В (UVB).

Ультрафиолетовые лучи типа В не менее опасны. Им мы обязаны не только загаром, но и солнечными ожогами. Результат воздействия таких лучей виден практически мгновенно и проявляется эритемой (покраснением). Вместе с тем UVB-излучение поглощается одеждой, предпочтительно светлой. Вместе с тем UVB-излучение поглощается одеждой, предпочтительно светлой. Для защиты выбирайте не только солнцезащитные крема, но и головные уборы (шляпа, шарф, косынка, бейсболка) и солнцезащитные очки.

Лучи типа С – коротковолновая часть ультрафиолетового спектра.

Они самые агрессивные, но одновременно не представляют опасности, так как не доходят до Земли, поглощаются ее озоновым слоем.

Что обозначает цифра за аббревиатурой SPF?

Насколько хорошо солнцезащитный крем защищает от ультрафиолетового излучения, говорит цифра, которая стоит за аббревиатурой SPF.

Чтобы сделать маркировку проще и понятнее для пользователей, определены четыре класса солнцезащитных средств. Это:

  • средства с очень высокой степенью защиты (SPF 50+);
  • средства с высокой степенью защиты (от 40 до 50 SPF);
  • средства со средней степенью защиты (от 15 до 40 SPF);
  • средства с низкой степенью защиты (от 6 до 15 SPF).

Следует также учитывать, что степень защиты от ультрафиолетового излучения типа А может маркироваться обозначениями IPD, PPD или PA:

IPD расшифровывается как Immediate Pigment Darkening. Этот индекс информирует, в какой степени данное средство защищает от лучей типа А. Максимальный показатель такого крема – 90 %;
PPD расшифровывается как Persistent Pigment Darkening и говорит о том, во сколько раз данное средство способно уменьшить дозу излучения типа А;
PA — Protection grade of UVA. Чаще используется японскими производителями крема. Обозначается такой индекс количеством плюсов, например «+» или «++» — чем больше плюсов, тем выше степень защиты.
Коэффициент показывает, сколько времени можно безопасно находиться на открытом солнце. Например, без использования солнцезащитных средств безопасное время нахождения под солнцем для человека с нордическим типом внешности (светлокожего) — не более 10 минут. Это время, в течение которого разовьется солнечная эритема, или покраснение. Если умножить это время на показатель фактора SPF, то получим период, в течение которого можно безопасно, без риска ожогов, находиться на солнце с использованием данного солнцезащитного средства.

Форматы солнцезащитной косметики

На полках аптек арсенал защитных средств от УФ-лучей представлен очень широко. И порой сложно определиться что именно стоит купить: крем, масло или спрей.

  • Крем – привычное и самое распространенный тип защитной косметики, ложится на поверхность кожи тонкой пленкой. Для сухой кожи следует выбирать крем, в составе которого будут ухаживающие компоненты, витамины или питательные экстракты.
  • Лосьон – имеет более легкую и жидкую текстуру,  хорошо впитывается и не оставляет белесых разводов. Подойдет для жирной и нормальной кожи.
  • Молочко – нежная текстура и равномерное распределение, однако наносить его придется чаще, чем крем.
  • Спрей – легко распределяется по коже, но есть риск неравномерного нанесения. Не подходит для людей, склонных к аллергиям. Потому как в состав спреев обычно входят химические компоненты, на которые чувствительная или аллергичная кожа могут среагировать. Да и не исключен риск попадания на слизистые оболочки и дыхательные пути.
  • Масло – самое нестойкое средство из всех перечисленных, но плюс его в питательных свойствах. Подойдет для сухой кожи и короткого пребывания на солнце.
  • Стик – удобная вещица для локального применения на самых чувствительных участках: нос, губы, яблочки щек. Хорошо подойдет для зимнего применения среди любителей горнолыжного спорта и скалолазов.

Кроме средств, призванных защищать кожу, косметические компании создают и косметику с УФ-фильтрами, пудры, помады, тени, шампуни и средства по уходу за волосами, ведь на них лучи тоже оказывают негативное влияние.

Что ещё нужно знать о солнцезащитных средствах?
  1. Не стоит думать, что если вы используете защиту от УФ-лучей, то вам можно пребывать на солнце длительное время. Тем более эта мысль будет обманной, если вы выбираете индекс защиты выше 50. Контролируйте пребывание на пляже.

  2. Если на маркировке не указана информация о водостойкости косметического средства, обновляйте его на своей коже каждый 1,5-2 часа.
  3. Нанесите ваше средство заранее до выхода под солнце. Минут за 20-30.
  4. Не покупайте средства, содержащие в составе витамин А или ретинол. Под воздействием солнечных лучей он способен провоцировать и ускорять негативные опухолевые процессы на коже.
  5. После купания и пребывания на пляже, смойте остатки песка и косметики под душем и нанесите ухаживающие средства. Они увлажняют и успокаивают кожу.
  6. Если на флаконе со средством значится “детская”, “для детей”, без ограничения по возрасту, знайте — она по умолчанию подходит детям с 3-х лет.
  7. Особенно опасным считается солнце в зените. Рекомендуется совершать пляжные вылазки с 10 утра до 12 часов и после 16 часов вечера.
  8. УФ-лучи проникают даже в тень. Так что если вы думаете, что тень от зонтика вас защитит, вы ошибаетесь.
  9. Сильная жара — это не одно и то же, что и сильное излучение. Пользуйтесь защитной косметикой в любое время года и в любую погоду, даже зимой в горах.

Солнечный удар. Как его распознать и что делать, если вы от него пострадали?

Солнечный удар — патологическое состояние, возникающее под действием прямых солнечных лучей. Другими словами, это состояние, которое может возникнуть, когда тело человека становится слишком горячим. При солнечном ударе происходит поражение центральной нервной системы. Возникнуть это состояние может как во время пребывания на солнце, так и несколько часов спустя». Наш организм умеет достаточно хорошо регулировать температуру тела: например, при ее повышении активируется потоотделение. Но иногда в этом процессе бывают сбои. «Тепловой удар происходит, когда компенсаторные механизмы не справляются с теплоотдачей, и температура тела значительно повышается. Из-за этого активируются воспалительные реакции в организме, в результате чего может развиться недостаточность различных органов и систем. Возможна недостаточность нервной системы, мышц, печени, почек, легких и сердца.

Жаркая погода оказывает негативное влияние на состояние здоровья населения всех возрастных групп. Особенно страдают лица с хроническими заболеваниями сердечно — сосудистой системы, пожилые люди и дети. В жаркий летний период люди чаще обращаются за медицинской помощью. Увеличивается количество больных с повышенным артериальным давлением, острым нарушением мозгового кровообращения, инфарктом миокарда. 

Тепловым ударом называется тяжелое нарушение жизнедеятельности организма, связанное с его перегревом, сопровождающееся сонливостью, головной болью, общей слабостью, головокружением. Если не предотвратить дальнейший перегрев, лицо краснеет, температура тела повышается плоть до 40°С, присоединяются рвота и понос. Если причины перегрева не устраняются, то у пострадавшего начинаются бред, галлюцинации, затем больной теряет сознание, лицо белеет, кожа становится холодной, пульс учащается. Пребывая в таком состоянии больной может просто погибнуть, ему срочно необходима медицинская помощь. Поэтому бригаду скорой помощи лучше вызвать сразу же.

Солнечный удар – болезненное состояние, расстройство работы головного мозга вследствие продолжительного воздействия солнечного света на непокрытую поверхность головы. Это особая форма теплового удара. Солнечный удар характеризуется получением телом тепла большего, чем то, которое организм в состоянии охлаждать должным образом. Нарушается не только потоотделение, но и кровообращение (сосуды расширяются, происходит «застаивание» крови в мозгу). Солнечный удар сопровождается головной болью, вялостью, рвотой. Последствия такого удара могут быть очень серьезными, вплоть до остановки сердца. В тяжелых случаях – кома. При солнечном ударе тяжелой формы и отсутствии срочной медицинской помощи смерть наступает в 20-30 % случаев.

Факторы, способствующие тепловому и солнечному ударам:    

  • прямое воздействие солнца на непокрытую голову;
  • избыточный вес тела, ожирение; 
  • стресс, нервное напряжение; 
  • препятствия для рассеивания тепла – слишком плотная одежда, плохо проветриваемые помещения; 
  • сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания; 
  • проблемы неврологического характера; 
  • прием некоторых лекарственных средств; 
  • состояние алкогольного опьянения; 
  • курение.

Признаки солнечного удара легкой степени:

  1. Головная боль;
  2. Тошнота;
  3. Общая слабость;
  4. Учащение дыхания и пульса;
  5. Расширение зрачков

Симптомы солнечного удара средней степени:

  1. Сильные головные боли с тошнотой и рвотой;
  2. Резкая адинамия;
  3. Состояние оглушенности;
  4. Шаткая походка;
  5. Неуверенность движений;
  6. Временами состояния обморока;
  7. Учащение дыхания и пульса;
  8. Кровотечение из носа;
  9. Температура тела 38-40°С

Симптомы солнечного удара тяжелой степени:

  1. Тяжелая форма развивается внезапно;
  2. Кожа лица гиперемирована, позже бледно-цианотичная;
  3. Возможны изменения сознания от путанности (бред, галлюцинации) до комы;
  4. Тонические и клонические судороги;
  5. Непроизвольное выделение кала и мочи;
  6. Повышение температуры до 41-42°С
  7. Возможная внезапная смерть.

          Первая помощь при тепловом и солнечном ударе:

  1. Перенести или перевести пострадавшего в затененное место или прохладное помещение, где достаточно кислорода и нормальный уровень влажности;
  2. В обязательном порядке пострадавшего нужно положить;
  3. Голову и ноги необходимо приподнять, подложив что-нибудь под шею и щиколотки;
  4. Освободить пострадавшего от верхней одежды;
  5. Напоить больного большим количеством прохладной воды, лучше минеральной, можно добавить сахара и соли на кончике чайной ложки;
  6. Смочите лицо пострадавшего холодной водой, приложите холодную мокрую ткань ко лбу и шее;
  7. Намочить холодной водой любую ткань и похлопать по груди, можно обливать все тело водой не теплее 20°С, либо обернуть мокрой простыней;
  8. Приложить к голове, под затылок и на лоб холодный компресс, кусочек льда или холодную бутылку;
  9. Обмахивать пострадавшего частыми движениями;
  10. Если началась непроизвольная рвота, обязательно освободить дыхательные пути пострадавшего от рвотных масс, слегка повернуть его на бок;
  11. При замутненном сознании, при расстройстве дыхания дать больному понюхать нашатырный спирт;
  12. В экстренных случая, при обмороке, остановке дыхания, не прощупывании пульса- не ждите медиков! Делайте искусственное дыхание пострадавшему и массаж сердца, пока не появятся дыхательные движения и сердечная деятельность.

С целью профилактики теплового и солнечного удара рекомендуется выполнять следующие мероприятия:

  • стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами
  • носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор
  • соблюдать питьевой режим (употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки)
  • не ешьте слишком плотно, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам
  • в наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца
  • не употреблять алкоголь-это приведет к общему ухудшению состояния организма
  • свести к минимуму использование декоративной косметики: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма
  • по — возможности принимать прохладный душ несколько раз в день
  • не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С
  • стараться сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара.

И все же при грамотном подходе к отдыху под солнцем можно поправить свое здоровье, повысить иммунитет и получить красивый бронзовый загар.

Отдыхать лучше всего в той местности, где родился человек, тогда не произойдет сдвига часовых поясов, но часто бывает, что люди заказывают туры за границу и тем самым сбивают свои биологические часы. В таком случае после приезда на отдых в первые сутки необходимо никуда не ходить, а выспаться и отдохнуть.

  • К загару необходимо подходить аккуратно, увеличивая время пребывания на солнце. Начинать надо с четверти часа.
  • Обязательно необходимо предохранять голову от теплового удара. Для этого можно надеть головной убор.
  • Необходимо позаботиться о глазах, чтобы яркий свет не попадал в них и не слепил. С задачей защиты глаз от света справятся обычные солнцезащитные очки, только необходимо обратить внимание на то, чтобы они не пропускали ультрафиолетовое излучение.
  • При отсутствии аллергических реакций, необходимо воспользоваться средствами зашиты от солнца. Особое внимание уделить кожи лица, использовать крем с максимальной степенью SPF-защиты.

Эти советы помогут вам получить пользу от солнечных ванн, а также защитить свой организм от негативного воздействия солнечных лучей!